常吃蔬果。要适当吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。均衡炊事。天天按打算平衡放置本身的饮食，同时要留意按时、不成滥吃。要减慢吃饭的时候，吃顿饭的时候很多在20分钟。

其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 对峙一个礼拜只吃菠萝。其他用水份来弥补。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、延续2个礼拜。

慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，活动量也很轻易调剂，瘦身的结果更是显著。

Jolin减肥法：水煮青菜，就连吃暖锅、麻辣烫都要颠末清水涮，不要一丁点的油，蛮服气她的，没有味道的青菜归正我是吃不下去的，并且她有专门的营养师，不消担忧营养不良，作为布衣的我们有点不合用哦。

用山查加绿茶一路冲泡迟早空肚饮用，可以起到清肠油脂和垃圾毒素的感化。同时还能增进排便和避免便秘的感化。5，天天连结适当活动。活动能晋升代谢和增进脂肪燃烧。由于年夜部门的脂肪需要经由过程呼吸排出的。

想快速减肥，不想吃药减肥，可以选择饮食方面节制，保举一周快速减肥法食谱：一周快速减肥法第一天 汤和生果。除喷鼻蕉外，其他生果都可以吃，不外甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它水果多。第一天只能喝汤和吃生果。

1、饭后多久可活动1 按活动量而言，散漫步、行走、广场跳舞、太极等稍微健身活动，餐后三十分钟至一个小时可以或许展开。跑步、减肥健身操、骑单车等轻中度健身活动，可在餐后一个小时至两个小时展开。

2、一般最少要等饭后半小时才能活动，并且活动强度不宜过年夜，可以进行漫步、快走、健身操等中低强度的活动。特别是曩昔没有活动履历和体质较弱的人，最好是饭后0.5-1小时活动为好。

3、吃完饭后，大要一个小时摆布才能活动。一般建议吃饭后，最好不要焦急活动。吃饭后食品在胃肠道内聚积还没有来得和消化，接收胃部需要不竭蠕动缩短才可以或许增进食品消化。

4、假如是想要跑步跳绳踢足球，这些活动必然要在吃完饭后2~3个小时再进行，假如只是简简单单的漫步话便可以在饭后半个小时到一个小时之间。

5、饭后多久可以活动，首要与活动强度有关。若仅进行漫步、打太极等低强度的休闲文娱勾当，一般在饭后0.5-1小时后即可以最先。若想要进行中等强度的体育勾当，如快走、慢跑、骑自行车等，建议在饭后1-2小时再最先。

6、饭后1到5个小时：这个时辰，食品的消化的最岑岭根基曩昔了，一般的活动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的活动都可以渐渐睁开。俗语说“饭后走一走，活到九十九”，饭后漫步能增进消化，可是猛烈活动仍是要控制。

饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度活动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度活动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

假如是想要进行较为猛烈的活动，建议在饭后1~2小时后再进行，假如是较为猛烈的活动最好是1小时后再进行，假如比力稍微的活动也最好是在半小时后再进行。

一般最少要等饭后半小时才能活动，并且活动强度不宜过年夜，可以进行漫步、快走、健身操等中低强度的活动。特别是曩昔没有活动履历和体质较弱的人，最好是饭后0.5-1小时活动为好。

饭后多久可以活动 按活动强度 漫步、走路、广场舞、太极拳等轻度活动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度活动，可饭后一个小时至两个小时进行。

饭后最好在1个小时以后去活动。在歇息的这半个小时里最好包管表情舒适，多和家人聊一些高兴的工作。如许既包管了杰出的表情，有增进了食品的消化。

饭后多久可活动2 在吃完饭后马上作猛烈的活动，会按捺消化液的排泄和消化管道的蠕动。应当依小我的体质、活动项目、活动量和活动强度而定。身体健康而又常介入活动的人，饭后歇息一个小时摆布，便可以从事活动了。

饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度活动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度活动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

其他活动则要看强度巨细，太极拳等轻度活动，饭后半小时至一小时进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度活动，可在饭后一小时至两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度活动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

吃完饭后，大要一个小时摆布才能活动。一般建议吃饭后，最好不要焦急活动。吃饭后食品在胃肠道内聚积还没有来得和消化，接收胃部需要不竭蠕动缩短才可以或许增进食品消化。

一般最少要等饭后半小时才能活动，并且活动强度不宜过年夜，可以进行漫步、快走、健身操等中低强度的活动。特别是曩昔没有活动履历和体质较弱的人，最好是饭后0.5-1小时活动为好。

饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度活动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度活动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

引言：午时吃完饭以后不成以立马进行健身活动，假如是真的想要活动的话，最最少得比及半个小时乃至一个小时以后。

最好的时候就是在饭后的1~2个小时再进交运动，由于在这个时候段，胃里的工具就在渐渐的被消化，就不会由于活动的猛烈动作致使身体不舒适。

饭后多久可以活动呢？建议在饭后2个小时摆布进交运动熬炼，此时食品已被根基消化失落了，身体各项性能都处在杰出的状况，是以此时活动是最有用的。

最好的活动时候别离是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。按照这一结论，可以得出，最好的减肥活动时候是在饭后3小时，即早饭后3小时至午饭前，午饭后3小时至晚饭前和晚饭后3小时至临睡前。