1、健身气力练习后，身体需要弥补足够的营养来恢复和修复肌肉组织。以下是一些合适健身气力练习后食用的食品：高卵白质食品：如鸡胸肉、鱼、牛肉、豆类、蛋类等，可以帮忙肌肉修复和发展。

2、卵白质：健死后需要摄取必然的卵白质，可以选择肉类（鸡肉、牛肉、猪肉等）、鱼虾贝类、蛋类、豆类、牛奶或乳成品等富含卵白质的食品。建议每次摄取20-30克摆布的卵白质。

3、健身气力练习后，需要摄取足够的卵白质和碳水化合物来帮忙肌肉恢复和发展。可是，具体应当吃卵白质仍是碳水化合物，需要按照小我环境和练习目标来选择。假如你的方针是增肌，那末在气力练习后应当优先摄取卵白质。

可以选择吃易消化、高卵白、低脂肪、富含维生素的食品。好比鸡卵白，鸡胸肉，鱼，西兰花，低糖分的生果，果汁之类等 最好吃一点，略微平淡的蔬菜之类。胡萝卜之类的弥补维生素不克不及吃的太饱，半饱便可以了。

高卵白质食物：健死后，肌肉组织需要获得充实的营养撑持，是以建议选择富含卵白质的食品，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、豆类等。

高卵白质食品：卵白质是肌肉修复和发展的要害营养素，是以在健身练习后，应尽量多地摄取高卵白质食品，如鸡胸肉、鱼、牛肉、豆类、鸡蛋等。 复合碳水化合物：复合碳水化合物可以供给能量，增进肌肉恢复和发展。

白面包里面的纤维素与营养都很少，而且白面包可以加强胰岛素，白面包对方才健身完的人来讲结果很好，由于你需要轻易消化的碳水化合物来恢复你已倒空的肌糖原程度并晋升胰岛素排泄以帮忙肌肉发展，而且按捺练习后的皮质醇。

高卵白质食品：卵白质是肌肉修复和发展的要害营养素，是以在健身练习后，应尽量多地摄取高卵白质食品，如鸡胸肉、鱼、牛肉、豆类、鸡蛋等。 复合碳水化合物：复合碳水化合物可以供给能量，增进肌肉恢复和发展。

活动健死后吃甚么食品 高卵白。人体热量耗损太年夜也会感应疲惫，故应多吃富含卵白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。维生素。维生素B和C有助在把人体内积压的代谢产品尽快处置失落，故食用富含维生素B和C的食品，能消弭疲惫。碱性食品。

坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、卵白质和纤维素，可以帮忙恢复体力和供给长效能量。例如杏仁、核桃、芝麻等。总之，健死后应当选择高卵白、低脂肪、低糖分的健康食物，以帮忙身体恢复能量和修复肌肉组织。