1、两手攀足、两目平视，顶顶下下、两肩松垂。三成分两手托天理三焦，摆布开弓、摆布扭转。摆布搂膝、左手托天、右手下按。五势如封似闭、右手插入左掌中，向摆布斜上、向前斜下。

2、第一式：双手托天理三焦的口诀 叉指上托昂首看，平视上撑意通天。两臂着落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。第二式：摆布开弓似射雕的口诀 跨步竖立搭手段，马步下蹲拉弓弦，变掌外推臂舒展，并步起身往前看。

3、八段锦是一种传统的健身功法。口诀以下：双手托天理三焦、摆布开弓似射雕、调度脾胃须单举、五痨七伤往后瞧、摇头晃脑去心火、两手攀足固肾腰、攒拳瞋目增力量、背后七颠百病消。这些口诀是八段锦的根基动作，包罗豫备式。

4、八段锦动作口诀是两手拖天理三焦、摆布开弓似射雕、调度脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头晃脑去心火、两手攀足固肾腰、攒拳瞋目增力量、背后七颠百病消。方法是松静天然、正确矫捷、练养相兼、按部就班。

5、八段锦口诀有：两手托天理三焦、摆布开弓似射雕、调度脾胃单臂举、五痨七伤往后瞧、摇头晃脑去心火、两手攀足固肾腰、攒拳瞋目增力量、背后七颠百病消。

6、摆布开弓似射雕口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼不雅指，双手收回式还原。

八段锦呼吸方式口诀是，双手托天利三焦，摆布开弓如射雕。调度脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳瞋目增气力，背后出发点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳瞋目增力量，背后七颠百病消。

八段锦是一种古老而普遍传播的中国健身气功操练，它的名字来历在它由八个段落构成的特点。在八段锦中，准确的呼吸方式长短常主要的，它能帮忙调剂气味，均衡身心，提高健康结果。下面将对八段锦的呼吸方式进行具体介绍。

一般来讲，拉弓的时辰，舌尖要顶住上颚，在一呼一吸之间，口腔内会有良多口水，所以中医认为，一般做完一个动作就要咽水。八段锦留意事项有：留意空气。

如许使动作加倍丰满，气血畅通加倍顺畅。行功时还要做到用鼻子呼吸，也可采取鼻吸口呼的情势，做到细、长、匀、深。

健身气功八半岛体育段锦的呼吸方式是，采取逆腹式呼吸，同时共同提肛呼吸。具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌降落、松腹、松肛。

八段锦呼吸方式口诀是，双手托天利三焦，摆布开弓如射雕。调度脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳瞋目增气力，背后出发点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳瞋目增力量，背后七颠百病消。

八段锦的呼吸方式：手由下向上举时渐渐吸气，手放下时吐气要细要长。张开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。身体舒展时吸气，曲折时吐气。八段锦是一套自力而完全的健身功法，发源在北宋，共八百多年的汗青。