1、刚跑完步不克不及吃生果。活动后最少要歇息30～45分钟再进食(这固然也包罗生果)。猛烈活动后则要歇息1～2小时。由于活动后短时候内，血液依然比力集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道也处在相对缺血状况。

2、活动事后可以吃生果。活动进程中，身体味流掉年夜量的水份，活动事后吃生果可觉得身体弥补水份，生果中还含有丰硕的维生素、矿物资、卵白质等营养元素，活动后吃生果还可以起到减缓疲惫、弥补能量的感化。

3、活动后可以吃生果，弥补水份。可以选择活动后，食用生果来弥补流掉元素缓和解肌肉酸痛。好比喷鼻蕉和橙子。

跑步后吃甚么生果好之紫葡萄 紫葡萄中含有花青素成份，具有抗炎和抗氧化的功能，在跑步以后吃点紫葡萄能帮忙恢复体力，并且还能减轻因活动激发的肌肉和关节炎症。

活动后要多吃喷鼻蕉、柑桔、奇特果、苹果等生果。良多活动健身的伴侣们此刻都是比力领会要科学活动还要科学营养，在这几个方面都已有了深入的熟悉。

苹果属在低热量的生果，它里面富含年夜量的维生素和矿物资，人体很是便在消化接收，活动今后吃苹果不会让人感应有饥饿感，还能有用的给人体弥补水份。菠萝 菠萝中含有比力丰硕的果酸，能帮忙身体恢复，减缓健死后致使的肌肉疲惫。

健身健美练习后最好生果是樱桃，因其含有丰硕的抗 氧化成份—花青素，这是一种具强有力的消炎功能的植物化学成份，对练习发生的炎症有殊效。假如体内没有炎症，肌体的恢复也快。

健身吃甚么生果好 苹果饱腹热量低 苹果是一种相对照较饱腹的食品，并且苹果的热量也是比力低的，所以健身时代是可以吃苹果的。

1、健身饮食食谱每日三餐是：早饭：钱袋蛋、坚果、生果拼盘、两单方面包，倒上一杯热牛奶或鲜榨果汁，不加糖，热量：500年夜卡。午饭：喷鼻煎鸡胸肉、煎蛋、金枪鱼、时蔬拼盘、全麦面包，热量：650年夜卡。

2、问题四：健身的人每日三餐应当吃甚么？ 饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含卵白质，增肌肉需要的就是卵白质了，在三餐中可以多吃这类食品；可以采纳少食多餐的方式，每顿饭不宜吃的太饱。

3、早饭合适去吃一些轻易耗损接收的食品，凡是可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，根基上便可以了。有前提的人，可以在早饭在吃几粒坚果，固然脂肪比力多，可是在凌晨摄取一些脂肪是没有关系的。

4、含三年夜供能营养素的物：为了可以或许让大师更好的进行健身餐搭配，我将含三年夜供能营养素的食品别离举例申明。

5、健身不克不及吃甚么 生冷蔬菜 红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等多是健康的低脂肪食品，不外不合适活动后吃，由于这些食物不足以弥补能量以保持健康的新陈代谢率。

活动事后可以吃生果。活动进程中，身体味流掉年夜量的水份，活动事后吃生果可觉得身体弥补水份，生果中还含有丰硕的维生素、矿物资、卵白质等营养元素，活动后吃生果还可以起到减缓疲惫、弥补能量的感化。

活动后可以吃生果，弥补水份。可以选择活动后，食用生果来弥补流掉元素缓和解肌肉酸痛。好比喷鼻蕉和橙子。

可以。但不要顿时吃。应歇息一会儿，待呼吸、心率根基恢复正常时再吃。生果中含有年夜量的矿物资、维生素和碳水化合物，可敏捷弥补活动所耗损的各类营养物资，使体能快速恢复。