1、健身时不但需要弥补维生素，同时还要弥补卵白质、碳水化合物等营养物资，也要留意活动适当，养陈规律杰出的作息时候才可使身体健康。

2、健身是吃维生素B族，假如活动量很是年夜，可恰当服用补剂，但最好找专业人员评估后再弥补。维生素B族是保持神经兴奋度和连结精神充分的主要物资，它能加速能量代谢，耗损聚积脂肪，提高熬炼结果，助长肌肉气力。

3、其实健身的人假如吃这类维生素片的话，也是可以弥补的，并且可以或许有很好的结果。

4、活动后多喝牛奶和多吃羊肉，可以弥补锌元素，由于锌是从汗液和尿液中流掉的元素。对健康很是主要，也能够还服用复合维生素片来弥补锌元素。也能够多吃一些葡萄，蘑菇，花叶菜，苹果，花生等。

奥利司他是国内的唯一的正当的减肥药，它的减肥结果是比力好的。可是也有一些副感化，好比说在服用以后可能会呈现脂肪泻、腹胀、消化功能杂乱，别的还可以致使维生素缺少。

奥利司他确切可以或许减肥，奥利司他它是全球独一的非处方药减肥药，所以说它是一种强效、殊效的、特异性的胃肠道脂肪酶按捺剂，可以或许直接地阻断人体对食品中脂肪的接收，如许的话就会使摄取的热能和脂肪小在耗损。

半岛体育奥利司他减肥具有必然的结果，可以排油，可是真实的减肥仍是需要管住嘴、迈开腿，减肥是一个持久的进程，不克不及暴饮暴食，也不克不及期望一个星期就减肥成功。

1、可以吃点，由于活动也会耗损和流掉维生素，和时弥补没问题 惠氏善存片 金象价：￥35 VIP价：￥330 惠氏善存片属在营养弥补药。用在预防因维生素和微量元素缺少所引发的各类疾病。

2、作为一位业余选手，您要加入半程马拉松角逐，那您应当按照本身的现实环境，按部就班，以2千米为基数，按照本身的现实环境经由过程系统练习渐渐过渡到20千米。

3、可以，没甚么问题。饭后两个小时吃为佳。固然，也可饭前半小时吃。

4、用维生素c片（减缓乳酸聚积，肌肉结块的，必服），善存，卵白粉等弥补营养，要一向如许操练，别怕苦和累，刚最先年夜腿小腿必然会反映很年夜的，但必然要对峙！才会有成效。

5、偶然是可以，可是最年夜利用剂量对身体自己来讲没有好处啊，最多增添药浓度，可是药效也不较着，不建议。应当按部就班的增添活动量，最好仍是食补。