1、活动后肌肉酸痛的缘由：长时候活动或短时候内猛烈：在长时候活动或短时候内猛烈活动后，血液供给不充实，肌肉短时候内所需要的营养和能量比力多，又不克不及够有用的弥补。

2、熬炼后肌肉酸痛缘由之一：乳酸聚积 熬炼和活动是需要能量的，假如能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧活动；但如果能量来自无氧酵解，就是无氧活动。

3、葡萄糖酵解发生年夜量乳酸等中心代谢产品，不克不及经由过程呼吸排出，就构成了乳酸聚积，过量乳酸会使肌肉发生酸痛感，住手活动后一两个小时内能从身体里完全断根清洁。

1、可以继续练习，和缓的有氧活动能帮忙身体恢复。建议临时停失落无氧练习(自重深蹲和哑铃等各类器械练习)，改做有氧活动(快走、慢跑等和缓性活动)。

2、可以继续练。肌肉酸痛其实不必然是熬炼有没有成效的指标。造成肌肉酸痛的缘由有良多，不常常熬炼、提高熬炼强度、在住手熬炼一段时候后从头最先熬炼等缘由都可能引发肌肉酸痛。

3、活动后肌肉酸痛可以继续活动。可分为肌肉酸痛和肌肉肿胀感，肌肉肿胀感即泵感，二者不不异。人体日常平凡可能贫乏熬炼，身体一时不克不及顺应活动发生的乳酸，在体内滞留，而令人体感受肌肉酸痛。

4、活动后全身酸痛第二天还能继续吗1 可以。

5、第三天（歇息一天）或第四天（歇息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的歇息才能好好恢复。酸痛了就好好歇息，不要急着继续。歇息好了再去。

6、可以继续熬炼，可是建议削减活动的量做好热身，先做一些稍微的勾当，出汗今后可以最先你日常平凡的熬炼，这时候候酸痛感同时会下降。

1、活动的时辰肌肉酸痛是正常的表示，特别是当我们比力长时候没有熬炼今后，忽然去跑步或其他的活动，肌肉城市发生代谢物资，从而身体酸痛。可是身体酸痛不克不及作为健身结果的评价标注，身体越酸，健身结果不见得越好。

2、年夜量活动后，身体感应酸痛是正常的。这是一种正常的心理反映，是由体内乳酸聚积引发的。当乳酸堆集到必然水平，那末全身就会感应酸痛。活动健死后肌肉酸痛有两种，一种是急性的，一种是慢性的，也叫延迟性的。

3、一般这类活动后肌肉酸痛是因为练习的进程中发生年夜量的乳酸，当人体活动发生的乳酸年夜在人体本身耗损乳酸的时辰，乳酸就会阻碍血液的畅通，终究构成肌肉酸痛的现象。不外这类因为活动发生的乳酸属在正常现象，只是给人一种酸痛的感受。

4、在年夜量的活动事后，身体呈现了酸痛的环境是正常的现象，是一种正常的心理反映，是身体里面的乳酸聚积而致使的，当乳酸聚积到了必然的水平，随后就会呈现全身酸痛的环境了。