1、七种根基程序为：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。踏步：起首年夜腿抬平，小腿天然下垂，脚尖绷紧，落地时用前脚掌渐渐过渡到全脚掌，两臂前后天然摆动，身体连结天然伸直，瓜代踏步便可。

2、健美操的程序分为7年夜类：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。情势：有并腿的弹动；分腿的弹动。

3、健美操的7个根基程序包罗：踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、后踢腿跑。

4、健美操程序：1瓜代类：踏步、走步、一字步、V字步、安步。点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚根前点地。迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。

5、无冲击力的动作是双脚都不离地的，好比半蹲，弓步等等。低冲击力是小幅度的活动，好比踏步，一字步，V字步，并步，迈步点地等等。高冲击力是年夜幅度的动作，好比跑步，小马跳，开合跳等等。

1、健美操根基程序按其动作的完成情势分五种类型：瓜代类：踏步、走步、一字步、V字步、安步。点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚根前点地。

2、健美操根基步法，按照人们活动时对地面的冲击力巨细，可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三年夜类。

3、根基程序是健美操动作中最根基的单元，是进行健美操操练的一个主要构成部门，经由过程根基程序的操练，能培育操练者的调和性和节拍感。

1、健美操的7个根基程序包罗：踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、后踢腿跑。

2、健美操的程序分为7年夜类：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。情势：有并腿的弹动；分腿的弹动。

3、健美操的7种根基程序和方法是：（1）踏步。年夜腿抬平，小腿天然下垂，落地时用前脚掌 过渡到全脚掌，两臂前后天然摆动，身体连结天然。（2）开合跳。跳起分隔落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同标的目的曲折。

4、健美操分为公共，竞技，啦啦，有7种根基程序，踏步走（一般都是做弹跳）、开合、弓步、吸腿、后踢腿、弹踢、年夜踢。

健美操的7种根基程序和方法是：（1）踏步。年夜腿抬平，小腿天然下垂，落地时用前脚掌 过渡到全脚掌，两臂前后天然摆动，身体连结天然。（2）开合跳。跳起分隔落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同标的目的曲折。

健美操的程序分为7年夜类：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。情势：有并腿的弹动；分腿的弹动。

均衡、转体、跳步、舞步和近似技能动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手操练不但能培育人们对动作的美感，并且能有用地加强身体本质，提高调和性，增添成套动作的难度价值。

(1)并步 动作描写：一脚迈出，另外一脚随之并拢屈膝点地；再向反标的目的迈步。 手艺要点：两膝始终连结弹动，动作幅度和力度可随气概而定。