预备鸡胸肉、喷鼻菜、葱、姜和盐。锅中放入清水，煮开，将鸡胸肉洗净放入锅中。在锅中插手喷鼻菜、葱、姜，年夜火煮沸，然后开小火焖煮15分钟。

鸡胸肉先去除鸡皮和筋膜，切鸡肉时要顺着鸡肉肌腱的纹理标的目的斜切，切好后要用流水冲刷一遍哦。2 大师看上图，鸡肉切好的纹理是如许的“川”字。

起锅烧水，将预备好的鸡胸肉放在锅中，进行简单的焯煮。再将预备好的八角和喷鼻叶放在锅中，进行简单的调味。将预备好的西芹叶放在锅中，进行简单的调味。

部门2：煮鸡胸肉用中高火炬水或肉汤烧开。用文火煮鸡肉。十分钟后用肉类温度计查抄鸡胸肉的温度。继续煮，直到鸡肉内部温度到达74℃。把锅子从灶台上拿开。

1、预备鸡胸肉、喷鼻菜、葱、姜和盐。锅中放入清水，煮开，将鸡胸肉洗净放入锅中。在锅中插手喷鼻菜、葱、姜，年夜火煮沸，然后开小火焖煮15分钟。

2、鸡胸肉先去除鸡皮和筋膜，切鸡肉时要顺着鸡肉肌腱的纹理标的目的斜切，切好后要用流水冲刷一遍哦。2 大师看上图，鸡肉切好的纹理是如许的“川”字。

3、起锅烧水，将预备好的鸡胸肉放在锅中，进行简单的焯煮。再将预备好的八角和喷鼻叶放在锅中，进行简单的调味。将预备好的西芹叶放在锅中，进行简单的调味。

4、部门2：煮鸡胸肉用中高火炬水或肉汤烧开。用文火煮鸡肉。十分钟后用肉类温度计查抄鸡胸肉的温度。继续煮，直到鸡肉内部温度到达74℃。把锅子从灶台上拿开。

口感好 健身的人由于较少吃肉，所以摄取的脂肪和卵白质较少，同时需要弥补年夜量维生素，所以一般吃水煮青菜，有的乃至连油的不放，可想而知有多灾下咽。可是西兰花却特殊合适焯水以后凉拌，同时口感还不错。

因为西兰花丰硕的纤维素，所以很是轻易消化。别的，西兰花所含的热量很低，而水份良多，是以食用西兰花既能加强饱腹感，又不会让体内囤积过量的脂肪，不管是对减肥的人士仍是糖尿病患者来讲，都是很好的选择。

另外，西兰花仍是一莳植物卵白丰硕的蔬菜可以或许增进肌肉的发展，这就是减肥健身餐中为何除鸡胸肉，还西兰花的缘由了，听完健身锻练讲授恍然年夜悟。

我们先来看西兰花的特殊的地方，西兰花中有丰硕的碳水化合物、脂肪、纤维素、和卵白质。还人体必备的维生素C，对健身的人有很好的帮忙。

如许既包管了营养摄取又节制了热量摄取还不消饿肚子。

从一种蔬菜的角度来看，西兰花的卵白质较高，热量较低，而且富含炊事纤维和维生素，饱腹感强。由此看出西兰花简直是合适健身人士的选择。