1、对健身餐来讲，保举煎着吃或是烤着吃，如许可以或许保留营养成份，口感也好一些，让健身成为一件更成心义的工作。

2、芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切开，生菜取嫩叶部门撕小块。芦笋放入锅中，焯水1分钟，捞出沥干，放入南瓜煮熟，捞出沥干。锅中放入黄油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小块。

3、牛肉减肥餐做法一 材料：牛肉20g、白米粥2碗、喷鼻油适当、盐适当、西兰花适当、胡萝卜适当、细喷鼻葱适当、生姜适当。做法：西兰花先用开水烫一遍。将所有食材切碎备用。预备一份事前煮好的米粥。插手牛肉煮。

4、健身餐一周食谱做法 一 西兰花胡萝卜牛肉饼 材料 西兰花200克，胡萝卜1根，牛肉饼若干，木耳少量，油、盐、酱油、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精适当。

5、原料 主料：牛肉 辅料：葱、姜、蒜、酱油、老抽、生抽 步调 清水中插手生抽、老抽、酱油、葱姜蒜和放入少量盐。 将牛肉一并放入锅内。 用年夜火烧开后再用小火炖煮40分钟便可。 完成后掏出切片摆盘后便可以享受甘旨了。

6、常常健身是需要年夜量弥补卵白质的。牛肉就是一种很好的食补，健身吃牛肉的话建议用清炒的，如许既下降了脂肪的摄取又能增添卵白质的弥补。

健身增肌吃牛腩和牛腿部位的肉比力好。牛肉所含的脂肪较少，健身之人食用可节制饮食脂肪摄取量，而牛腩和牛腿部位的肉脂肪含量更少。牛肉含有丰硕的卵白质，氨基酸。

吃牛肉就吃牛腩吧，里面的脂肪含量比力高，牛腿肉脂肪含量低，还些有效的微量元素也相对多一些。减肥其实肉最好少吃，练肌肉其实吃甚么肉真的关系不年夜肌肉首要是看卵白质摄取，肉吃多了也欠好。

增肌时代吃牛腱子部位的肉比力好，由于牛腱子肉中含有的卵白质含量比力丰硕，热量很是低，含有年夜量的纤维素和维生素，摄取体内以后可以帮忙身体肌肉纤维增粗，可以辅助增肌。

脖头”、“颈部”，座落在牛头后侧。牛颈肉由于健身活动的多，是以肉粗且硬，色调猩红，带些筋，其强度仅次牛的小腿肉，为牛的身上肉质的第二硬的，滑爽而有嚼劲。合适做肉渣或用来炖、熬汤，做牛筋丸也很是好。

吃牛肉就吃牛腩吧，里面的脂肪含量比力高，牛腿肉脂肪含量低，还些有效的微量元素也相对多一些。减肥其实肉最好少吃，练肌肉其实吃甚么肉真的关系不年夜肌肉首要是看卵白质摄取，肉吃多了也欠好。

健身时代吃牛腱子部位的肉比力好。牛腱子肉中含有的卵白质含量比力丰硕，热量很是低，含有年夜量的纤维素和维生素半岛体育，摄取体内以后可以帮忙身体肌肉纤维增粗，可以辅助健身。

在减脂时代的时辰可以选择多吃一些牛肉，由于牛肉的脂肪含量是比力低的，可以或许有用的帮忙我们进行减肥。小编比力建议大师去吃一些牛腱子肉，由于牛腱子肉是牛肉傍边热量最低的部位。

局部地域的肉质含脂肪会多一些，好比牛腩的处所。 可是总的来讲比猪肉是强的多，所以牛肉吃哪一个部位都不错。我都是吃牛腱子，吃多了还不长胖，年夜量的张肌肉。一箭双雕。