天天都去健身房比力好，假如时候不足够，可以一周去两-3次也是比力好的。活动熬炼一般起码要连结在40分钟以上，才能对我们的身体起到感化。大师可以日常平凡熬炼一个小时便可以。

每周熬炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的活动时候是最适合的。对正常人，每周去三次便可以起到健身的结果，熬炼一天歇息一天，如许有助在肌肉的恢复，包管身体不会呈现练习过度的环境，并且也不影响正常的工作。

每周去3-4次就足够了，一般一次熬炼时候在1小时摆布。健身不是时候越长越好，跨越1小时，身体的活动能力就最先走下坡路了。

隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械活动，尽可能用全，以到达平衡成长。以健美为目标须由专业锻练指点，时候节制在1~3小时之间，经由过程年夜活动量强化刺激肌肉，增进肌肉发展，常人要稳重进行，避免受伤。

建议一周连结4-5次的频率便可。不管健身时为了减肥仍是增肌，最好是一次能熬炼30-60分钟。有氧健身活动需要在20分钟今后才能有用燃脂，30-60分钟的熬炼能更好的帮忙燃烧体内过剩脂肪。

对想要经由过程健身燃脂减肥的人来讲，在能节制摄取热量、脂肪、健身强度、时候等身分后，天天熬炼30-60分钟，对峙熬炼1个月就可以见到较着的减肥结果，一般可以瘦5-10斤。

这个因人而异。可是按照我多年的活动经验，对峙活动1-2个月其实就已闪现结果了。由于每一个人的体脂含量、身体状态、饮食状况等不尽不异，所以健身结果有所区分。

健身最少对峙三个月以上才会有较着结果，假如对峙几周那是没有成效的，健身是一个漫长的进程，假如一向对峙下去，结果会更佳。

分歧的部位起到的结果是纷歧样的，还要按照每小我的体质环境来看，假如我们体脂含量不是特殊高的话，我们便可以在短时间好比1-2个月就可以有比力较着的转变。

天天都去健身房比力好，假如时候不足够，可以一周去两-3次也是比力好的。活动熬炼一般起码要连结在40分钟以上，才能对我们的身体起到感化。大师可以日常平凡熬炼一个小时便可以。

天天去一次便可以了。天天熬炼1个小时到一个小时半便可以了。

每次 不算 热身活动和放松活动，不跨越45分钟。一般放置：起首，热身5至10分钟；然后，正式活动30至45分钟；最后，放松活动5至10分钟。

不管你是去健身房，仍是在户外或在其他场地活动，不深究每一个人身体的具体差别，可以斟酌以40-60分钟摆布为好。通俗熬炼者有必然活动根本的，一般可以每次放置约1小时的活动时长。

几天去一次健身房比力好？一般一次熬炼多久？ 每周去3-4次就足够了，一般一次熬炼时候在1小时摆布。健身不是时候越长越好，跨越1小时，身体的活动能力就最先走下坡路了。

天天健身60分钟摆布最好。活动时候小在25分钟，健身结果不年夜；25~30分钟，人体微微发烧，最先消化卡路里，而且肌肉、骨骼都最先活动，起到了必然的健身结果。多在90分钟则会跨越通俗人的活动负荷极限，轻易受伤。

但对健身内行来讲，只要身体答应（可以或许和时恢复、不影响下一次练习），一天两练或三练，一周练习次数跨越7次也是可以的（留意，这其实不意味着天天都练）。

一般最多节制在一个半小时以内，包罗8~10分钟的热身，40分钟的气力练习，20分钟摆布的有氧练习，10~15分钟的拉伸恢复练习。明白本身的健身方针。方针纷歧样，练习体例就纷歧样。

天天都去健身房比力好，假如时候不足够，可以一周去两-3次也是比力好的。活动熬炼一般起码要连结在40分钟以上，才能对我们的身体起到感化。大师可以日常平凡熬炼一个小时便可以。

天天恰当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，假如很忙的话，一周包管三次就OK了。每次进行一个年夜肌群的练习，再辅以其他辅助练习。饮食上多进高卵白的食物，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很较着的成效。

活动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

经专家判定，一般认为下战书四点到六点这个时候段是健身练习的最好时候。由于在这个时候段人体性能状况最好，活动受危险率最小，肌肉气力最年夜等，可以从健身中取得最年夜的收益。

1、天天都去健身房比力好，假如时候不足够，可以一周去两-3次也是比力好的。活动熬炼一般起码要连结在40分钟以上，才能对我们的身体起到感化。大师可以日常平凡熬炼一个小时便可以。

2、每周熬炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的活动时候是最适合的。对正常人，每周去三次便可以起到健身的结果，熬炼一天歇息一天，如许有助在肌肉的恢复，包管身体不会呈现练习过度的环境，并且也不影响正常的工作。

3、针对一般的活动健身者，根基训炼50~80分钟早已很是适合了了，健体霸者拉夫特·库尔曼每次肌肉练习的时候大要在1小时到1个三十分钟。

4、不管你是去健身房，仍是在户外或在其他场地活动，不深究每一个人身体的具体差别，可以斟酌以40-60分钟摆布为好。通俗熬炼者有必然活动根本的，一般可以每次放置约1小时的活动时长。