天天对峙喝纯牛奶益处太多了：1 牛奶中的钾可以使动脉血管在高压时连结不变，削减中风风险。 牛奶可住禁止人体接收食品中有毒的金属铅和镉。牛奶中酉含氨酸能增进血清素年夜量增加。

减缓肌肉疲惫 牛奶中是含有高质卵白质、碳水化合物喝维生素的，在活动后喝上一杯牛奶，可以弥补活动中流掉的能量，可以减缓肌肉疲惫和帮忙疲惫肌肉的再生。

固然是好的，牛奶含有年夜量的动物卵白，又能补钙，对骨骼健康，肌肉增加很有益处。

第三个益处：可以避免血糖太低。有一些女孩子的血糖是比力低的，所以在健完身以后，身体的血糖浓度会变得更低，那末这个时辰可能就会呈现眩晕的症状。

并且履历研究发现，白叟常常喝纯牛奶还可以或许有用地下降突发心梗概率，还可以免脑梗。保护调养消化系统 在喝牛奶的益处上，它还具有保护调养消化系统的感化，另外还可以或许有用的增进霜霉病灶的治愈。

喝纯牛奶比力好 一般在健身时代最好是喝纯牛奶。

应当是全脂奶，假如你真得很难长重但是却很巴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶，那些是给减肥的人用的。和其他食品比力起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。

建议全脂牛奶，由于全脂牛奶与脱脂牛奶比拟，营养更周全，固然，口感也会更好一点。

固然会有良多人告知你要喝脱脂的，可是其实全脂牛奶更好，由于牛奶中含有的脂肪很少。

熬炼后喝全脂牛奶仍是脱脂牛奶好 脱脂牛奶好。 牛奶中首要成份是卵白质，也含有必然量的脂肪。脱脂牛奶是去除脂肪的，对健身，仍是减脂瘦身都是结果更好的。

固然可以喝牛奶，有必然增肌的感化，最少可以包管健身时代的肌肉不流掉。牛奶含有丰硕的矿物资、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最可贵的是，牛奶是人体钙的最好来历，并且钙磷比例很是恰当，利在钙的接收。

应当在健死后半小时再喝牛奶，有助在肌肉接收卵白质。

可以，牛奶不单可以喝并且还对熬炼肌肉还益处，建议在熬炼之前喝哦。另，为了更有用的到达熬炼肌肉的尺度，可以多弥补卵白质含量高的食品，如，牛肉，鸡胸。

一般健身以后喝 一般我们健身的时辰，都是健身以后喝牛奶。起首我们要知道牛奶是一种高卵白的食品，也能够说是饮料吧。

固然是好的，牛奶含有年夜量的动物卵白，又能补钙，对骨骼健康，肌肉增加很有益处。

活动后(健身)可以喝牛奶，假如你活动(健身)是想减肥的话，天天正餐时连结100克卵白质的摄取、那末恰好可以趁便摄取一些卵白质。你还可以以喝高卵白牛奶的体例弥补少许卵白质，不外要选择无糖脱脂的高卵白奶。

练肌肉时可以喝牛奶，牛奶有益在长肌肉的。肌肉气力操练后弥补优良卵白质可以敏捷增进肌肉的增加，牛奶的首要物资首要是卵白质，所以说喝牛奶可以增添肌肉的增加。肌肉熬炼俗语说，三分练，七分吃。

固然是好的，牛奶含有年夜量的动物卵白，又能补钙，对骨骼健康，肌肉增加很有益处。

既可以弥补水份，也能够减缓活动酿成的肌肉疲惫酸疼。由于牛奶中含有的优良卵白质、钙元素还维生素是可以帮忙减缓肌肉疲惫和帮忙疲惫肌肉恢新生力的。并且喝牛奶只长肌肉，而不会长肥肉哦。

活动后喝牛奶有益处“旨在研究牛奶对活动员的潜伏功能，重点是耐力程度和压力练习后的恢复。”拉夫堡年夜学体育营养学家Phil Watson传授注释说。

减缓肌肉疲惫：牛奶中是含有高质卵白质、碳水化合物喝维生素的，在活动后喝上一杯牛奶，可以弥补活动中流掉的能量，可以减缓肌肉疲惫和帮忙疲惫肌肉的再生。

1、熬炼身体前喝牛奶好仍是熬炼后喝牛奶好？ 建议熬炼身体前喝牛奶。熬炼强度年夜最好喝牛奶。

2、是在活动后半小时摆布再喝比力好，肌肉的发展其实不是在气力练习时而是在气力练习后，和在我们歇息的时辰，这个时辰加倍需要弥补优良卵白，并且刚喝完牛奶不宜活动。

3、活动前后喝牛奶都可以，没有区分。一般活动前喝的工具是可以或许给身体供给额外能量，帮忙身体更好活动的工具，好比葡萄糖、肌酸、氨基酸等等。这些物资一般在活动前30-60分钟喝，活动时会增添耐力、不容易发生疲惫。

1、建议全脂牛奶，由于全脂牛奶与脱脂牛奶比拟，营养更周全，固然，口感也会更好一点。

2、喝纯牛奶或酸奶都可以，牛奶和酸奶中都含有年夜量的油脂卵白，并且比力轻易被机体接收和操纵。

3、增肌喝甚么牛奶好 增肌的话要喝的是全脂奶。假如是属在比力难长重的体质，可是又想要赶快长肉，那末就别喝脱脂、减脂牛奶。之所以有脱脂和低脂奶，就是为了给减肥的人喝的。